📵 자취생의 디지털 디톡스 루틴 도전기 | SNS 루틴 실전 편 ④
― 하루 1시간, 폰 없이 살아봤습니다
“폰 없이 1시간 살아볼 수 있어요?”
요즘 SNS에서 유행하는 #디지털디톡스 챌린지.
유튜브, 틱톡에서 인플루언서들이
- SNS 알림 끄기
- 아날로그 루틴 만들기
- 스크린타임 줄이기
이런 미션을 하며 멘탈 회복하는 모습을 자주 보여줘요.
그래서 저도 도전해봤습니다.
자취생이 돈 안 들이고 따라 할 수 있는 현실 디지털 디톡스 루틴!
폰 없이도 꽤 괜찮았던 하루, 지금 소개할게요.
🧘 STEP 1. 폰은 상자에 넣고 잠시 안녕
핵심은 아주 간단해요: 폰을 안 보는 것.
하지만 자취생에게 폰은 생활 그 자체잖아요. 그래서 단계별로 시도했어요.
📌 실전 팁
- 퇴근 후 1시간만 비행기 모드
- 스마트폰 → 택배 상자에 넣고 뚜껑 닫기
- 알람은 독립형 시계 or 알람 앱으로 따로 설정
처음엔 심심하고 불안했는데,
이상하게도 점점 머리가 맑아지는 느낌이 들더라고요.
✍️ STEP 2. 그 시간에 뭘 하냐고요?
📚 무료 활동만 모아봤어요!
- 메모장에 오늘의 감정 적기 (아날로그 다이어리 or 메모앱)
- 유튜브 대신 팟캐스트 듣기 (앱: 팟빵, 스포티파이)
- 음악은 로파이 플레이리스트로 조용히
- 집 안 정리 + 향초 피우기
- 종이책 읽기 (도서관에서 빌리면 무료!)
자취방이 조용한 쉼터가 되는 시간,
폰이 없는 1시간이 오히려 진짜 나에게 집중하는 시간이었어요.
🔁 STEP 3. 기록은 해야지 – 스크린타임 캡처!
디지털 디톡스 루틴의 진짜 재미는 변화 확인!
- 아이폰은 ‘스크린타임’
- 안드로이드는 ‘디지털 웰빙’ 기능으로 확인 가능
📉 하루 사용량이 줄어드는 거 보면 뿌듯함 100배!
✔ 도전 꿀팁
- 월~금 매일 1시간 도전
- 토요일은 SNS 정리하는 시간
- 일요일은 ‘폰없이 산책 루틴’과 연결해보는 것도 추천
🧠 마무리하며 – 자취생도, 디지털 휴식이 필요해요
우린 매일 폰을 통해 세상과 연결되지만,
가끔은 폰 없이 나 자신과 연결되는 시간도 필요하더라고요.
폰이 없으니까:
- 불필요한 정보에서 해방
- 시간 감각 회복
- 진짜 '쉼'이 뭔지 체험
자취생이라서 더 외로울까봐 걱정했는데,
오히려 그 1시간이 내 뇌를 쉬게 해주는 진짜 리셋 타임이었어요.
다음 편은 이 루틴을 응용한
‘폰 없이 산책하기 루틴’ & ‘스크린타임 줄이기 챌린지’로 이어가 볼게요!
여러분은 하루에 몇 분이나 폰 없이 지내고 계신가요?