☀️ 자취생의 미니멀 마인드 루틴 따라잡기 | SNS 루틴 실전 편 ③
― 해외에서 유행 중인 '감사 저널 루틴' 해봤어요
"Morning sets the tone of the day."
미국 틱톡・인스타그램에서는 요즘 이런 말과 함께 감사 저널, 마음챙김, 5분 기록 루틴이 유행하고 있어요.
아침에 단 5분, ‘감사한 것 3가지’, ‘오늘의 목표’, ‘내 감정 상태’를 적는 것만으로
삶이 훨씬 안정되고 집중력이 올라간다고 해요.
하지만 문제는...
- ✔ 예쁜 저널북은 비싸고
- ✔ 영상 속 인플루언서들은 카페에서 쓰고
- ✔ 아침에 여유 있는 건 아무래도 부자들 이야기 같고…
그래서 저는 다시 자취생답게, "돈 안 들고 조용히 시작할 수 있는 미니멀 아침 루틴"을 만들어봤어요!
📝 STEP 1. 감사 저널? 공책 없어도 됩니다
감사 저널은 멋진 노트가 없어도 돼요. 저는 스마트폰 메모장으로 시작했어요.
✔ 추천 무료 앱
- Day One (iOS/Android): 템플릿 있는 저널앱, 매일 알림 설정 가능
- Google Keep: 빠르게 적고 태그로 정리 가능
- Notion: ‘오늘의 3줄’ 템플릿으로 매일 쓰기 딱
🧡 기록 예시 (아침 5줄)
- 오늘 감사한 것 3가지
- 오늘 꼭 하고 싶은 목표 1가지
- 지금 내 기분은 어떤지
예쁘게 쓰지 않아도, 생각을 정리하는 것만으로 아침이 정돈돼요.
※ 글자 수에 욕심 내지 말고, 짧고 간단하게 적는 게 핵심이에요.
📵 STEP 2. 아침에 ‘휴대폰 30분 안 보기’ 루틴
해외 루틴 중 인기 많은 습관이에요.
눈 뜨자마자 SNS, 뉴스, 카톡을 보는 습관이 마음에 피로를 줘요.
그래서 일어난 직후 30분 동안 폰을 꺼두는 실험을 해봤어요.
📌 자취생 버전 실천법
- 잠들기 전, 비행기 모드 ON
- 알람은 별도 알람앱 (예: Alarmy)으로
- 침대 옆에 공책/메모 앱 켜놓기 → 깨어있는 시간에 집중
📚 그 시간에 뭐 하냐고요?
→ 물 한 잔 마시고, 스트레칭 하고, 저널 쓰고, 창밖 한 번 보세요.
진짜 달라요. 정신이 맑고 하루가 깔끔하게 시작돼요.
✍️ STEP 3. 하루를 짧게 설계하는 ‘3가지 다짐’
외국 유튜브에서 유행 중인 ‘3 Intentions of the Day’.
간단하지만 집중력을 높여주는 마법 같은 루틴이에요.
✔ 예시
- “다른 사람과 비교하지 말기”
- “점심은 꼭 집밥 먹기”
- “퇴근 후 30분 걷기”
✔ 방법
- 저널에 간단히 적거나
- 스마트폰 배경화면에 설정하거나
- 냉장고에 붙이기 메모로 활용!
하루가 마치 내가 직접 연출하는 작은 영화처럼 느껴지기 시작해요.
자취방 한 켠이 진짜 ‘나만의 루틴 공간’이 되는 순간이에요.
🧘 마무리하며 – “자취생도, 매일 아침이 달라질 수 있어요”
이 루틴은 조용하지만 확실한 변화였어요.
✔ 준비물? 스마트폰 하나면 되고
✔ 장소? 자취방 침대 옆, 아무 데나
✔ 비용? 0원
하루 5분 기록만으로도 내 멘탈이 안정되고,
나라는 사람이 무엇을 중요하게 생각하는지 보이기 시작했어요.
루틴은 크고 거창하지 않아도 돼요.
작은 걸 매일 쌓을 수 있다면, 그게 가장 강력한 루틴이에요.
다음 편에서는 SNS에서 유행 중인 다이어리 꾸미기 루틴을 자취생 버전으로 풀어볼게요!
💭 여러분은 어떤 루틴으로 하루를 시작하고 계신가요?